MISI: FEELX

LATIHAN KAWALAN EMOSI

Logo Misi FeelX

MISI : FEELX

Xplore, Xpress, Xcel dengan Emosi

Selamat datang, Ejen. Misi anda hari ini adalah untuk memahami dan menguasai protokol kawalan emosi. Kemahiran ini penting untuk memastikan prestasi puncak di lapangan. Tekan butang untuk memulakan taklimat.

AHLI KUMPULAN:

  • Alieya Zulaika Binti Hkazin
  • Nur Alia Fitrah Binti Azmi

PENSYARAH PEMBIMBING:

Puan Nurulaini Binti Moshidi

MAKLUMAT PROJEK: PENGENALAN INOVASI

Modul interaktif ini, 'Misi: FeelX', adalah inovasi yang direka khas untuk meningkatkan **kecerdasan emosi** dalam kalangan ejen muda.

(Ejen muda itu merujuk kepada murid)

OBJEKTIF INOVASI

  • Meningkatkan kesedaran dan pemahaman diri tentang emosi.
  • Mengajar strategi praktikal untuk mengawal dan mengurus emosi.
  • Menyediakan platform yang selamat untuk luahan perasaan.

RASIONAL INOVASI

Inovasi ini dibangunkan sebagai respons kepada isu-isu **kesihatan mental** yang semakin meningkat. Dengan menggabungkan elemen interaktif dan tema M.A.T.A. yang menarik, modul ini bertujuan untuk mengubah pandangan negatif terhadap emosi dan menggalakkan pendekatan proaktif dalam pengurusan diri.

ANALISIS DATA: APA ITU EMOSI?

Emosi adalah sistem isyarat dalaman yang kompleks. Ia terdiri daripada tiga komponen teras:

  • Pengalaman Subjektif: Tafsiran peribadi Ejen terhadap sesuatu perasaan.
  • Tindak Balas Fisiologi: Isyarat badan seperti peningkatan degupan jantung atau pernafasan. I.R.I.S. akan memantaunya.
  • Tindak Balas Tingkah Laku: Ekspresi luaran yang dapat dilihat seperti mimik muka atau bahasa badan.

KENALI TARGET: 4 EMOSI TERAS

Menurut risikan, terdapat 4 emosi asas yang relevan untuk misi ini. Klik pada setiap fail untuk data terperinci.

TERUJA

Perasaan semangat yang tinggi sebelum misi.

SEDIH

Rasa kecewa & berduka.

GEMBIRA

Perasaan puas & sejahtera.

MARAH

Reaksi terhadap ketidakadilan.

MODUL INTERAKTIF: PUZZLE OF FEELINGS

Uji pemahaman anda dalam simulasi lapangan di Cyberaya. Bantu penduduk menyelesaikan masalah mereka untuk mengumpul petunjuk.

SELAMAT DATANG KE CYBERAYA!

Misi anda adalah untuk menjelajah bandar dan membantu penduduknya. Selesaikan setiap cabaran untuk mengumpul petunjuk dan melengkapkan teka-teki terakhir.

PROTOKOL KAWALAN: 5 LANGKAH UTAMA

LANGKAH 1: IDENTIFIKASI

Kenal pasti dan namakan emosi yang dialami dengan spesifik. "Saya rasa kecewa," bukan "Saya rasa teruk."

LANGKAH 2: ANALISIS PUNCA

Siasat pencetus emosi. Adakah ia situasi semasa atau ingatan lalu? Memahami punca adalah kunci.

LANGKAH 3: PENGESAHAN DATA

Terima emosi tanpa penghakiman. Semua emosi adalah data yang sah. Ia adalah normal.

LANGKAH 4: PILIH TINDAK BALAS

Anda mengawal tindakan, bukan emosi awal. Ambil masa bertenang sebelum bertindak. Gunakan teknik lapangan.

LANGKAH 5: NYAHCAS SELAMAT

Lepaskan emosi dengan cara sihat: berbincang dengan mentor, rekod dalam log peribadi, atau lakukan latihan fizikal.

[Logo M.A.T.A.]

PUSAT SOKONGAN MISI EMOSI

Selamat datang, Ejen Muda. Sistem ini dikuasakan oleh I.R.I.S. NEO untuk membantu anda menganalisis dan merangka strategi bagi sebarang cabaran emosi.

GAJET & TEKNIK LAPANGAN

  • Teknik Pernafasan 4-7-8: Tarik nafas (4s), tahan (7s), hembus (8s). Menenangkan sistem saraf autonomi anda.
  • Kaedah Pembumian 5-4-3-2-1: Fokus pada 5 benda dilihat, 4 disentuh, 3 didengar, 2 dihidu, 1 dirasa. Mengalihkan fokus daripada emosi.
  • Penstrukturan Semula Kognitif: Cabar pemikiran negatif. Lihat situasi dari perspektif lain seolah-olah anda seorang penganalisis.
Logo Misi FeelX

MISI SELESAI!

Tahniah, Ejen. Anda telah melengkapkan modul latihan asas kawalan emosi. Ingat, penguasaan memerlukan latihan berterusan. Bertindak Segera!

MISI SELESAI!